Психолог Алексей Мелёхин рассказал, как бороться с бессонницей
Кандидат психологических наук Алексей Мелёхин рекомендует при бессоннице встать с постели и заняться монотонными делами. Он предупреждает избегать гаджетов и яркого света, а также советует провести 20–30 минут в спокойной деятельности.
Кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей квалификационной категории, а также психоаналитик и сомнолог Алексей Мелёхин поделился рекомендациями по борьбе с бессонницей.
Эксперт в интервью с «Газетой.Ru» отметил: «Оставаться в постели не нужно. Напротив, следует встать и заняться любой монотонной деятельностью».Мелёхин подчеркнул, что важно избегать яркого освещения и избегать использования электронных устройств. Необходимо посвятить 20–30 минут занятию, которое не связано с сенсорной или информационной нагрузкой, а также с решением проблем.
«Мы можем напомнить нашей психике и нервной системе о необходимости переключиться, отпустить, подвести итоги и понять, что достаточно», — добавил специалист.Ранее сомнолог из Скандинавского центра здоровья, Наталия Золотарёва, отметила, что продолжительный сон может оказаться столь же вредоносным, как и его недостаток.