Психолог Анна Старченко предупредила о рисках продуктивности 24/7

Психолог Анна Старченко в беседе с NEWS.ru предупредила, что круглосуточная продуктивность способна спровоцировать выгорание, тревожные состояния и депрессию.

«Успевать все» превращает отдых в слабость, а занятость — в показатель успешности. Но стремление быть продуктивным 24/7 ведет к выгоранию, тревоге и депрессии.

Согласно наблюдениям эксперта, человеческий мозг не в состоянии длительное время сохранять высокую концентрацию без пауз, что приводит к снижению мотивации и утрате удовольствия от жизни. Особую опасность представляет привязка самооценки к продуктивности, когда достижения перестают приносить радость, а отдых воспринимается как напрасная трата времени.

Советую завести дневник «недостижений». Каждый вечер записывайте не сделанное, а то, что порадовало: вкусный завтрак, разговор с другом, красивый закат. Главные правила баланса: планировать не только задачи, но и восстановление, отслеживать уровень усталости, делить большие цели на маленькие шаги.