Психолог Гончарова назвала симптомы синдрома «загнанной лошади»

Психолог Диана Гончарова в комментарии «Ленте.ру» указала, что ощущение упадка сил, испытываемое многими людьми сразу после пробуждения, нередко ошибочно приписывается лени. По словам эксперта, за подобным состоянием часто скрывается хроническое истощение психологической автономии, известное также как синдром «загнанной лошади».

Гончарова перечислила признаки, позволяющие распознать данный синдром. Среди них:

• эмоциональная пустота;
• утрата связи с собственными желаниями;
• постоянное внутреннее напряжение;
• чувство вины, возникающее при попытке отдохнуть.

Специалист отметила, что это состояние наиболее характерно для определённых категорий граждан: офисных сотрудников, родителей маленьких детей, руководителей среднего звена, а также лиц, склонных к перфекционизму.

Психолог предложила ряд мер для выхода из описанного состояния. В первую очередь рекомендуется ограничивать рабочие обязанности исключительно рабочим временем. Кроме того, Гончарова советует еженедельно задавать себе вопрос:

Что сейчас я делаю только потому, что боюсь кого-то подвести?

— и впоследствии отказаться от одного такого дела. Важным шагом, по мнению эксперта, является умение отличать истощение от лени, где истощение характеризуется формулировкой: «не могу, даже если очень надо».

Этот синдром — не диагноз, а сигнал. Причем сигнал не слабости, а того, что долгое время вы работали на пределе. И первое лекарство — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день, — добавила Гончарова.

Ранее психолог Дженни Саттон рассказала, как сохранить отношения в совместном отпуске. Она посоветовала парам после возвращения домой уделять по 10 минут в день разговорам.