Психолог Круглова назвала две причины прокрастинации

Психолог-психотерапевт, преподаватель Академии краткосрочной стратегической психотерапии Алевтина Круглова в беседе с РИА Новости назвала основные причины длительной прокрастинации. По её словам, данное состояние, вопреки распространённому мнению, не связано с ленью.

«Длительная прокрастинация. Первое — она никогда не связана с ленью, очень часто человек соединяет эти два состояния. И прокрастинация — это в любом случае нарушение эмоциональной регуляции… то есть это знание себя, своих реакций, своих эмоций в зависимости от типа темперамента, от структур характера».

Специалист пояснила, что откладывание задач нередко объясняется не усталостью, а бессознательными отрицательными эмоциями, которые вызывает работа. Речь идёт о скуке, тревоге, неуверенности. В таком состоянии человеку сложно приступить к делу, и он переносит выполнение на потом.

«Самые частые корни прокрастинации — это, конечно, перфекционизм. Вот он для нас задирает настолько сильную планку, конечно, что мы сами от этого страдаем, потому что это позиция такая, что да, я лучше сделаю сам, другие сделают плохо, или я в любом случае добьюсь и покажу, и я сделаю это идеально».

Эксперт обратила внимание, что у людей, постоянно погружённых в игры или социальные сети, может повышаться дофаминовый порог. В результате обычная, рутинная работа начинает казаться невыносимой.

«И когда он садится за обычную, скажем так, пресную работу, для него она оказывается невыносимой, но истоки этой дофаминовой истории лежат, конечно, внутри самого человека, то есть в его психике».

Круглова добавила, что в некоторых случаях затяжная прокрастинация может указывать на состояние глубокой депрессии или отсроченное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). В связи с этим она рекомендовала следить за симптомами и при необходимости обращаться за профессиональной помощью.