Психолог Лысакова посоветовала 3 минуты на страх перед ЕГЭ

Клинический психолог Станислав Самбурский указал на то, что у подростков в период подготовки к экзаменам могут проявляться признаки тяжёлого стресса, среди которых агрессия, цинизм, слёзы, непроизвольная дрожь, тошнота и нарушения сна. В беседе с сайтом «Москва 24» он подчеркнул, что само по себе волнение перед экзаменами является нормальным явлением. Однако необходимость в помощи возникает, когда вся жизнь ребёнка сводится исключительно к подготовке, а в его разговорах постоянно звучат тревожные мысли.

Важным признаком стресса часто бывают слёзы: подростки, даже парни, начинают плакать, потому что теряют контроль над ситуацией

— отметил Самбурский.

По словам психолога, к тревожным сигналам также относятся замкнутость, агрессия и высказывания в духе «я всех подведу». В подобных случаях, как считает специалист, следует обратиться за консультацией к психологу или психиатру.

Со своей стороны, психолог Анастасия Лысакова в интервью «Радио 1» рекомендовала школьникам перед началом работы с экзаменационными материалами уделить три минуты на осознанное переживание страха.

Взрослый человек тоже переживает, стрессует, но он всегда отводит специальное время и место для этого

— пояснила она.

Как отметила Лысакова, эффективной оказывается и групповая поддержка, в том числе совместные ритуалы перед экзаменом. При этом установки наподобие «ты обязан сдать на 100» способны усиливать уровень тревоги.

Ранее юрист Ирина Лукьянова разъяснила, что участника ЕГЭ могут удалить из аудитории за несамостоятельное выполнение работы, разговоры с другими сдающими и попытку получения помощи от третьих лиц.