Психолог Морозова объяснила причины прокрастинации сна
Психолог Кристина Морозова и эксперт по матрасам Олеся Солодкова в беседе с «Лентой.ру» назвали причины прокрастинации сна: выброс дофамина от гаджетов, стресс и физический дискомфорт из-за неправильной подушки. Первый признак выгорания — постоянная усталость
Многие люди сознательно откладывают момент засыпания, прекрасно понимая, что наутро будут сожалеть об этом. Подобный феномен квалифицируется как прокрастинация сна, о чём сообщила психолог Кристина Морозова. Как она пояснила, вечернее пребывание с телефоном провоцирует интенсивный выброс дофамина; именно эта химическая реакция формирует привычку жертвовать ночным отдыхом ради использования гаджетов.
В числе иных причин такого поведения специалист назвала острую нехватку личного времени в течение трудового дня, а также хронический стресс и повышенную тревожность. В данных ситуациях человек стремится получить недостающие положительные эмоции и снять напряжение, прибегая к отвлекающим занятиям в ночное время.
Тем не менее существует ещё один немаловажный фактор, подталкивающий к прокрастинации сна, — подсознательное нежелание ложиться в постель из-за физического дискомфорта. Об этом добавила эксперт по матрасам Олеся Солодкова. Она отметила, что чаще всего проблема обусловлена неправильно выбранной подушкой или матрасом, вследствие чего человек долго ворочается с боку на бок.
Тело не может расслабиться, потому что шея и позвоночник находятся в неправильном положении, мышцы напряжены, а на отдельные участки приходится избыточное давление, — объяснила собеседница «Ленты.ру».Кстати сказать, ранние проявления эмоционального выгорания позволяют своевременно заметить проблему и не допустить перехода состояния в хроническую форму, которая начинает сказываться на здоровье, профессиональной деятельности и личной жизни. Первым тревожным сигналом принято считать постоянную усталость, не исчезающую даже после отдыха.