Психолог Нилова посоветовала сокращать время с гаджетами на 5-15 минут в день

Психолог Ольга Нилова рассказала, что сокращение времени использования гаджетов детьми должно основываться на договорённостях, установленных правилах и постепенном уменьшении продолжительности сеансов.

Заранее обговорите с ребенком и установите четкие правила использования гаджета. Ребенок должен быть причастен к этому решению. Можно использовать таймер — песочные часы, электронные устройства или встроенные приложения, которые сигнализируют об окончании времени, — отметила Нилова в беседе с информационным порталом РИАМО.

Специалист рекомендовала практиковать дни без гаджетов, а также отказаться от их применения во время приёма пищи, перед сном и в ходе совместных семейных мероприятий.

Если ребенок проводил в телефоне несколько часов, сокращать нужно постепенно — по 5–15 минут в день, — пояснила Нилова, добавив, что о приближении завершения времени следует предупреждать ребёнка за 5–10 минут, чтобы избежать стресса.

Психолог подчеркнула, что в случае изъятия телефона у ребёнка необходимо предложить альтернативное занятие, такое как рисование, рукоделие или музыка.

Главное — это личный пример. Если родители сами постоянно в телефоне, ребенок будет делать так же, — заключила специалист.