Психолог Вера Никишина объяснила, как избежать монотонности в работе
Директор Института клинической психологии Вера Никишина рассказала, как монотонная работа влияет на концентрацию и продуктивность. Психолог советует чередовать скучные задачи с интересными и добавлять физические упражнения в рабочий процесс.
Директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета, доктор психологических наук Вера Никишина поделилась своими взглядами на влияние однообразной работы на человека в интервью для «Ленты.ру». Вера Никишина отметила, что выполнение исключительно монотонной и неприглядной работы может привести к развитию монотонии. Это состояние, при котором снижается эмоциональная реакция, ухудшается умственная деятельность и снижается способность сосредотачиваться.
«Когда мы погружены в повторяющиеся задачи, мы лишаемся эмоциональной поддержки, которая помогает сохранять внимание и продуктивность. Это особенно ощутимо в ситуациях, требующих усилий вопреки нашему желанию», — объяснила она.Чтобы избежать монотонии, Никишина предложила разбавлять скучные задачи интересными занятиями. В случае, если это невозможно, она рекомендовала интегрировать в рабочий процесс регулярные физические занятия для поддержания концентрации.
Ранее психолог Сильвия Северино дала советы по началу дня. По её словам, утренние упражнения и постановка дневных целей способствуют успешному началу дня.