Психотерапевт Крашкина назвала признаки эмоционального выгорания

Ирина Крашкина, врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук, предупредила, что непрерывная рабочая нагрузка при отсутствии полноценного восстановления способна привести к эмоциональному и физическому истощению. В беседе с РИАМО она указала, что у лиц, склонных к трудоголизму, нередко возникают хроническая усталость, расстройства сна, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, головные боли, нарушения пищевого поведения, повышенная тревожность и эмоциональное выгорание.

Страдают и личные отношения. Когда работа постоянно занимает всё свободное время, близкие могут чувствовать себя ненужными. Постепенно исчезают общение, совместный отдых и интерес к жизни за пределами профессии, — отметила Крашкина.

По словам специалиста, трудоголизм способен негативно сказываться и на профессиональной карьере: утомлённый человек принимает менее взвешенные решения, замедляется в профессиональном развитии и утрачивает способность замечать новые перспективы.

Крашкина рекомендовала осознать наличие проблемы, проанализировать собственные привычки и установить чёткие границы рабочего времени. Кроме того, она посоветовала включать планирование отдыха в расписание с той же обязательностью, что и рабочие задачи.

Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что полное отстранение от рабочих процессов во время отпуска подходит не всем.