Рейчел Вольф и психиатр де Мон раскрыли риски режима и соцсетей
Психотерапевт Рейчел Вольф и преподаватель Тим Боно объяснили, как жесткий режим дня лишает радости из-за гедонистической адаптации. Психиатр де Мон предупредил о вреде соцсетей
Жесткий режим дня способствует экономии энергии и уменьшению уровня стресса, однако одновременно лишает человека ощущения радости и яркости жизненных переживаний. О данном скрытом минусе упорядоченного расписания сообщили психотерапевт Рейчел Вольф и преподаватель психологии Тим Боно в интервью изданию HuffPost.
Психотерапевт Рейчел Вольф указала на то, что головной мозг оперативно адаптируется даже к приятным событиям — данный феномен в психологии известен как гедонистическая адаптация. Вследствие данного процесса всё, что прежде приносило удовлетворение, постепенно воспринимается в качестве обыденности, а человек погружается в состояние своеобразной апатии и испытывает тоску либо подавленность. Преодолеть данный цикл, как отметила специалист, позволяют новые впечатления, которые стимулируют дофаминовую систему и наполняют рутину свежими эмоциями.
Преподаватель психологии Тим Боно дополнил, что для позитивных изменений в психическом состоянии не требуется радикальных преобразований. Достаточно периодической смены привычного маршрута, дегустации незнакомых блюд, приобретения небольших навыков или выбора нетрадиционных форм досуга. Подобные нововведения позволяют мозгу отключить автоматический режим, увеличивают адаптивность психики и облегчают совладание с неопределенностью и жизненными переменами.
Ранее врач-психиатр Мигель Анхель Альварес де Мон высказал предупреждение о том, что использование социальных сетей отрицательно влияет на психическое здоровье. По убеждению специалиста, время пребывания в социальных сетях не должно превышать одного часа ежедневно.