Роскачество рекомендовало есть до 400 граммов черешни в день
Роскачество установило норму черешни: 300–400 г в день для взрослых и до 200 г для детей. Ягода полезна при давлении, но опасна при диабете и непроходимости кишечника.
Согласно данным Роскачества, поступившим в ТАСС, рекомендуемая суточная норма употребления черешни для здорового взрослого человека составляет от 300 до 400 граммов. Эксперты советуют есть ягоды по одной штуке, выдерживая паузу в 30–40 минут после основного приема пищи. Для детей в возрасте от одного года до трех лет допустимая порция не превышает 50 граммов в день. После достижения семи лет её разрешено увеличить до 150–200 граммов.
Средняя калорийность черешни, как отметили специалисты, равна 52 килокалориям. В составе ягоды содержится 1,1 грамма белков, 0,4 грамма жиров и 10,6 грамма углеводов.
В составе ягоды содержится большое количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение, питает полезные бактерии в организме, благоприятно воздействует на микрофлору. За счет высокого содержания калия темные сорта полезны при повышенном артериальном давлении и помогают нормализовать уровень холестерина, — рассказали в Роскачестве.Вместе с тем сотрудники организации не рекомендуют превышать 100 граммов черешни людям, страдающим сахарным диабетом, из-за значительного содержания глюкозы в ягоде. При наличии аллергических реакций следует либо полностью отказаться от употребления данного продукта, либо после консультации с врачом остановить выбор на светлых плодах. Черешня также противопоказана при непроходимости кишечника. Чрезмерное употребление ягоды способно спровоцировать вздутие живота и общий дискомфорт.