Сомнолог Гаврилова назвала лучший способ взбодриться
Врач-сомнолог Алёна Гаврилова рекомендует короткую прогулку или подъём по лестнице для борьбы с дневной сонливостью. Эксперт советует применять эти методы до 15:00.
Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алёна Гаврилова рекомендует физическую активность как наиболее действенный метод борьбы с внезапным приступом сонливости в дневное время. По её мнению, для этого достаточно встать и немного пройтись — по коридору, кабинету или просто вокруг своего стола.
«Используйте лестницу: подъём и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — пояснила специалист в интервью изданию aif.ru.Как отметила Гаврилова, в ситуации, когда размяться нет возможности, помогут температурные стимулы. Для этого можно открыть окно, чтобы проветрить комнату, или умыться водой невысокой температуры.
Эксперт также обратила внимание, что подобные приёмы для повышения бодрости стоит использовать до трёх часов дня. Это позволит избежать потенциального влияния на естественные процессы засыпания в вечернее время.
Ранее в беседе с корреспондентом сайта kp.ru профессор Сеченовского университета, доктор медицинских наук, президент Российского общества исследователей сновидений, врач-сомнолог, невролог и психотерапевт Елена Корабельникова сообщила, что в большинстве случаев ночные кошмары служат естественным механизмом психологической разгрузки и выполняют полезную для нервной системы функцию.