Сомнолог Лиза Артис назвала худшую позу для сна
Эксперт по сну Лиза Артис в интервью Metro предупредила, что сон на животе вредит осанке, вызывая боли в шее и спине. Она рекомендует спать на боку или спине.
Сон в положении на животе может привести к проблемам с осанкой, заявила сомнолог Лиза Артис в интервью изданию Metro, назвав эту позу наименее благоприятной для отдыха.
Специалист пояснила, что при таком способе сна шея человека всю ночь остается повернутой набок. Подобное положение способно провоцировать мышечное напряжение в шейном отделе, болезненные ощущения в спине и в целом отрицательно сказываться на осанке.
Наиболее физиологичными позами для сна Артис считает положение на спине или на боку. В этих случаях позвоночный столб сохраняет естественную линию, что снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и позволяет мускулатуре полностью расслабиться.
Для тех, кто не готов отказаться от привычки спать на животе, эксперт дала практические рекомендации:
- Чтобы снизить негативное воздействие на позвоночник, можно использовать очень тонкую подушку или обходиться без нее.
- Также, по словам Артис, уменьшить давление на спину помогает подкладывание подушки под область таза.