Терапевт Демидик назвал 4 привычки, убивающие суставы
Главный врач Дмитрий Демидик раскрыл четыре повседневные привычки, которые приводят к разрушению суставов: гиподинамия, неправильные нагрузки, лишний вес и несбалансированное питание.
Терапевт и главный врач сети клиник «Стратегия здоровья» Дмитрий Демидик в беседе с «Лентой.ру» перечислил распространённые привычки, которые могут нанести серьёзный вред суставам, хотя на первый взгляд кажутся безобидными.
По словам специалиста, наиболее разрушительным фактором является дефицит физической активности.
Если человек постоянно сидит на диване, в кресле или на стуле, проводя по 8-10 часов в неподвижном положении, то суставы начинают "пересыхать", терять свою эластичность и подвижность, ухудшается их кровоснабжение— предупредил Демидик. Он уточнил, что от малоподвижного образа жизни в первую очередь страдают коленные и тазобедренные суставы, а также позвоночник.
Ещё одной опасной практикой врач считает неправильно подобранные спортивные нагрузки. Доктор пояснил, что упражнения, которые легко давались в молодости, могут стать небезопасными с возрастом. После 40 лет, по его мнению, следует отдавать предпочтение более щадящим видам физической активности.
Кроме того, значительную угрозу для суставов представляет избыточная масса тела. Демидик объяснил, что ожирение в несколько раз увеличивает нагрузку на колени, стопы и тазобедренные суставы, что со временем неизбежно приводит к их повреждению.
Также к изнашиванию суставов может привести несбалансированный рацион и нехватка важных микроэлементов.
Одной из основных проблем является недостаток белка, витамина D, кальция и магния, что ухудшает состояние костно-суставной системы. Причем употребление продуктов питания, которые сейчас модно называть фастфудом, лишь усиливает воспаление— уточнил врач.
Ранее травматолог-ортопед Андрей Сиденков также отмечал, что основной причиной проблем с суставами у молодых людей является гиподинамия.