Терапевт Махмудова: телефон под подушкой лишает глубокого сна

Врач-терапевт Эвелина Махмудова в интервью изданию Regions.ru разъяснила, что продолжительный сон не всегда гарантирует чувство бодрости. Причиной этого может являться недостаток глубокой фазы сна. Специалист подчеркнула, что именно в период глубокого сна происходит восстановление клеток, укрепление иммунной системы, обработка информации и восполнение энергетических запасов организма.

К числу признаков нехватки данной фазы врач отнесла:

• утреннюю разбитость,
• сонливость в дневное время,
• ухудшение памяти,
• раздражительность,
• частые простудные заболевания,
• увеличение массы тела.

«Самая частая причина, по которой я вижу у пациентов полное отсутствие глубокого сна — это телефон под подушкой», — отметила Махмудова.

Для нормализации глубокого сна терапевт рекомендовала:

соблюдать режим (ложиться и вставать в одно и то же время),

затемнять спальню,

поддерживать температуру на уровне +18...+20 °C,

воздерживаться от приема пищи за два-три часа до сна,

исключить кофеин в вечернее время,

убрать экраны,

отказаться от алкоголя.

Ранее врач-кардиолог, геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев в беседе с НСН указал на необходимость регулярных активных перерывов при сидячей работе.