Терапевт СМ-Клиника Губка назвал три скрытые причины пробуждений

Максим Губка, терапевт «СМ-Клиника», сообщил, что частые ночные пробуждения не всегда связаны с очевидными факторами вроде шума, яркого света, неудобной постели или слишком позднего употребления кофе. Специалист выделил три неочевидные причины прерывистого сна в беседе с «Лентой.ру».

Первой неожиданной причиной врач назвал скрытое обезвоживание. Он пояснил:

Недостаточное потребление жидкости в течение дня может сопровождаться жаждой и сухостью во рту ночью, а избыток жидкости вечером — частыми пробуждениями из-за необходимости посетить туалет.

Кроме того, по словам Губки, проблема может крыться в скрытом болевом синдроме и висцеральных нарушениях. Как подчеркнул терапевт, незначительные, но регулярные боли в позвоночнике или суставах, кишечные колики, гастроэзофагеальный рефлюкс и дискомфорт в области печени редко воспринимаются как причины бессонницы. Однако, как отметил доктор, при изменении позы или переходе к глубоким стадиям сна подобные ощущения могут усиливаться и вызывать пробуждение.

Также, как заметил Губка, частые пробуждения ночью могут быть вызваны тревогой и стрессом. Хроническое психоэмоциональное напряжение влияет на гормональный баланс, особенно на уровень кортизола и адреналина, объяснил специалист. Из-за этого даже при кажущемся контроле над тревогой в дневное время ночью организм может «расплачиваться» за неё частыми пробуждениями, кошмарными сновидениями и фрагментацией сна.

Ранее сомнолог Максим Новиков объяснил, как всего один бокал вина или пива перед сном ухудшает качество ночного отдыха. Он предупредил, что алкоголь перед сном заметно усиливает храп, что приводит к частым пробуждениям в течение ночи.