Терапевт Тамбини раскрыла, как улучшить сон с помощью питания
Терапевт Памела Тамбини в интервью GB News рассказала о способах улучшения сна с помощью питания. Рекомендуется употреблять молоко, киви и овсяную кашу из-за содержащихся в них триптофана и мелатонина, способствующих расслаблению и засыпанию.
Терапевт Памела Тамбини поделилась информацией о продуктах, которые могут способствовать улучшению сна благодаря наличию в них магния, триптофана и мелатонина. Об этом она рассказала в интервью GB News.
Специалист порекомендовала принимать молоко, киви или овсяную кашу непосредственно перед сном. Согласно её словам, молоко содержит триптофан, который способствует расслаблению и успокоению организма, а овсяная каша обладает мелатонином, который служит сигналом для организма, что пришло время отдыхать.
Тамбини отметила: «Употребление киви перед сном улучшает засыпание и увеличивает продолжительность и качество сна благодаря содержанию серотонина и антиоксидантов».Ранее специалист в области сна София Черкасова обозначила рекомендации по действиям при возникновении бессонницы. Она уточнила, что в случае недавних проблем со сном, оптимизация режима может быть достигнута с помощью простых методов, таких как исключение кофеина во второй половине дня и соблюдение регулярного распорядка.