Тренер Пеньков перечислил 8 дачных дел вместо фитнеса
Тренер Сергей Пеньков (Pravda.Ru) сообщил, что копка земли, прополка и полив из вёдер на даче заменяют фитнес, сочетая кардио и силовую нагрузку
Тренер Сергей Пеньков перечислил виды работ на дачном участке, способные заменить тренировки в фитнес-зале. Соответствующее заявление специалиста приводит Pravda.Ru.
К числу таких нагрузок эксперт отнёс:
- копку земли,
- рыхление грядок,
- прополку,
- посадку рассады,
- полив с использованием вёдер или леек.
Кроме того, в перечень вошли перенос земли, компоста и инвентаря, сбор урожая и работа с граблями.
Как подчеркнул Пеньков, перечисленные занятия представляют собой сочетание кардио- и силовой тренировки.По словам тренера, копание и перекопка задействуют мышцы рук, спины, плечевого пояса и ног. Прополка и посадка требуют постоянной работы корпуса и выполнения приседаний. Перенос тяжестей и полив также обеспечивают существенную нагрузку, особенно при неспешном, но продолжительном выполнении — в таком случае организм расходует заметно больше энергии.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала лучшие упражнения для пресса с фитнес-лентой. В комплекс вошли упражнения: