Учёные: даже 5 минут активности в день способствуют долголетию
Международная группа учёных из Норвежской школы спортивных наук выяснила, что даже 5 минут дополнительной физической активности могут снизить риск преждевременной смерти. Исследование охватило данные более 130 тысяч человек и опубликовано в The Lancet.
Ученые сделали вывод, что даже незначительное увеличение физической активности способно существенно снизить вероятность ранней смерти. К таким выводам пришла международная команда исследователей, возглавляемая специалистами из Норвежской школы спортивных наук. Они изучили данные носимых устройств более чем 130 тысяч человек из разных стран, чтобы выяснить, как небольшие изменения в повседневной физической активности влияют на продолжительность жизни. Результаты работы опубликованы в журнале The Lancet.
Исследование было направлено на анализ группы с высоким уровнем риска, включающей 20% наименее активных участников, а также более широкого круга людей, включающего всех, кроме самых активных 20%. В ходе работы было установлено, что добавление всего 5 минут умеренной или интенсивной физической активности в ежедневную рутину способно предотвратить до 6% смертей в группе высокого риска и до 10% смертей в общей популяции. Также снижение времени сидячего образа жизни на 30 минут в день оказало положительное влияние на снижение риска смерти.
Наибольший эффект наблюдался у участников, которые проводили большую часть дня в сидячем положении. Для них даже небольшая активность, такая как короткая прогулка, подъем по лестнице или несколько минут активности, могла значительно улучшить состояние здоровья. Следует также упомянуть, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности каждую неделю.
Ранее генетик Стив Хорват рассказал о перспективах увеличения продолжительности жизни людей до 150 лет.