Военный метод за 2 минуты: психолог Тиани раскрыла секрет

Метод быстрого погружения в сон, разработанный для военнослужащих, позволяет заснуть в течение нескольких минут даже в обстановке стресса. Подробности этой методики в интервью изданию Daily Express изложила психолог и специалист по проблемам сна доктор Алайна Тиани.

Как пояснила Тиани, данная техника была создана в военной среде для обеспечения быстрого отдыха солдат и лётного состава. В настоящее время, по информации эксперта, её успешно применяют и гражданские лица для преодоления нарушений сна.

Специалист описала процедуру, состоящую из трёх последовательных этапов.

Первый шаг предполагает достижение полного расслабления всех мышц лица: необходимо снять напряжение с области вокруг глаз, челюсти и языка.

Далее следует перейти к расслаблению плечевого пояса и рук, а затем — туловища и ног.

На заключительной стадии требуется сосредоточиться на успокаивающем ритме дыхания и представить безмятежную картину, такую как лодка на гладкой поверхности озера или нахождение в тёмной, тихой комнате.

«Данный военный метод способствует активации парасимпатической нервной системы, что и приводит к ускоренному засыпанию», — уточнила доктор.

Она также отметила, что с первого раза достичь желаемого результата удаётся не каждому. Однако, как заверила Тиани, при регулярном выполнении упражнений навык закрепляется, и процесс засыпания значительно ускоряется.

Ранее о природе другого нарушения сна — сонного паралича — рассказал эксперт Том Коулман. По его словам, потеря контроля над телом сразу после пробуждения обусловлена нарушениями в фазе быстрого сна.