Врач Арагон назвала признаки здорового сна

Индивидуальную норму ночного отдыха можно установить, внимательно отслеживая своё состояние в течение дня. Такой метод рекомендует врач Альба Гарсия Арагон в беседе с изданием Hola.

Как пояснила специалист, о достаточном количестве сна свидетельствует ряд объективных признаков. К ним относятся:

• лёгкое пробуждение,
• отсутствие сонливости в дневное время,
• способность долго сохранять концентрацию,
• ровный эмоциональный фон
• и высокая продуктивность во всех делах.

Однако если вам очень трудно вставать, вы чувствуете усталость в течение дня, раздражительность или рассеянность, то, возможно, вам не хватает отдыха, либо, даже если часов сна достаточно, сон не приносит восстановления

— отметила Арагон.

Она добавила, что потребность во сне сильно варьируется: некоторым хватает пяти-шести часов, тогда как другим для полноценного восстановления требуется до десяти. Принадлежность к той или иной категории, по словам врача, помогает выявить именно самонаблюдение.

Ранее медики Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг перечислили частые причины возникновения храпа. Специалисты советуют людям, страдающим от этой проблемы, пройти обследование на предмет синдрома обструктивного апноэ сна.