Врач Карпенко объяснил, как безопасно окунуться в прорубь на Крещение
Врач Дмитрий Карпенко дал советы по безопасному купанию на Крещение. Он рекомендует пройти медицинский осмотр, закаляться контрастным душем и избегать нагрузок перед погружением. Обращая внимание на плавное вхождение в воду, врач предостерегает от резкого охлаждения головы.
Для минимизации возможных негативных последствий для здоровья перед купанием в проруби на Крещение рекомендуется пройти базовый медицинский осмотр, принять контрастный душ и заняться обливаниями за несколько дней или недель до мероприятия. Накануне погружения важно избегать тяжелых физических и эмоциональных нагрузок, сделать гимнастику, а также выпить горячий напиток, такой как чай или морс, сообщил ТАСС Дмитрий Карпенко, кандидат медицинских наук и доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.
"За несколько дней или недель до того, как окунуться в прорубь на Крещение, пройдите хотя бы минимальный осмотр: ЭКГ, измерение давления. Если вы не 'морж', начать нужно за 2-3 месяца. Начните с контрастного душа, постепенно увеличивая разницу температур, попробуйте обливания холодной водой. Непосредственно в день купания нужен полный отдых: выспитесь, избегайте физических и эмоциональных перегрузок. Правильно питайтесь и пейте теплый сладкий чай или морс за 30-40 минут до купания", - порекомендовал врач.
Прямо перед заходом в прорубь, рекомендуется надевать удобную и легко снимаемую одежду и обувь, и не забыть коврик, чтобы защитить ноги от ледяной поверхности. Умеренная гимнастика, такая как бег на месте или приседания, также будет полезна. При этом важно, чтобы тело было разогрето, но не пропотело. Что касается психологической подготовки, врач советует сохранять спокойствие и уверенность, избегая паники. Погружение в воду следует выполнять плавно, но без задержек.
"Долгое стояние в воде по колено - худший вариант. Не ныряйте с головой! Резкое охлаждение головы может вызвать рефлекторный спазм сосудов мозга. Погрузитесь по шею, проведите в воде не более 30-90 секунд, а для первого раза - 10-20 секунд. После выхода мгновенно вытритесь насухо полотенцем, быстро наденьте сухую теплую одежду и обувь, накиньте шапку", - сообщил эксперт.
После мероприятия рекомендуется согреться горячим чаем с медом и имбирем. Однако употребление кофе и алкоголя, наоборот, может привести к сужению сосудов и негативным последствиям для организма.