Врач Ла Роса назвал 5 правил долголетия


Врач Себастьян Ла Роса в интервью Infobae раскрыл пять ключевых принципов для продления жизни: сон, умеренность в еде, комплексные тренировки, общение и забота о психике.

Специалист в области медицины Себастьян Ла Роса перечислил пять ключевых принципов для тех, кто стремится прожить долгую жизнь. С его рекомендациями можно ознакомиться в публикации издания Infobae.

  • Первым и основополагающим условием врач назвал приоритет качественного ночного сна и соблюдение постоянного распорядка, определяющего время отхода ко сну и пробуждения.
  • Второй совет касается питания: Ла Роса рекомендует употреблять пищу в несколько меньших объемах, чем вызывает чувство голода.
  • Третье правило затрагивает необходимость систематической физической нагрузки. Как подчеркнул эксперт, ограничиваться одним типом упражнений неэффективно. «Вам нужна ходьба, легкая аэробика, более интенсивные упражнения и укрепление мышц», — уточнил он.
  • Завершающими пунктами стали рекомендации поддерживать насыщенное общение с окружающими
  • и тщательно следить за психологическим состоянием.

    • Ранее геронтолог Анастасия Гольцман также поделилась советами по продлению жизни для людей старшего возраста. По ее словам, научные данные свидетельствуют, что четко сформулированная жизненная цель положительно коррелирует с улучшением показателей здоровья.

    Новости партнеров