Врач Павлова посоветовала пить до 3 литров воды в жару
Врач общей практики Елена Павлова в беседе с NEWS.ru рекомендовала в жару легкий рацион из овощей, фруктов, курицы и рыбы, а также пить до 3 литров воды мелкими глотками
В жаркую погоду следует отдавать предпочтение лёгкому рациону, включающему овощи, фрукты, а также курицу и рыбу. Об этом рассказала врач общей практики Елена Павлова.
Сделайте рацион максимально легким. Основу должны составлять овощи, фрукты и ягоды, такие как арбуз, клубника, яблоки. Из белков выбирайте курицу, рыбу, яйца — их лучше готовить утром или вечером, чтобы не нагревать кухню днем, — пояснила Павлова в беседе с NEWS.ru.Специалист отметила, что в жару рекомендуется избегать жирной и жареной еды, фастфуда, а также наваристых супов, например борща. В условиях высокой температуры организм теряет значительное количество жидкости, поэтому необходимо выпивать от полутора до трёх литров воды в сутки. При этом пить следует не залпом, а маленькими глотками каждые 15–20 минут, добавила врач.
Лучше всего подойдут чистая питьевая вода, минералка, зеленый чай без сахара, морсы, — уточнила Елена Павлова.