Врачи Уфы раскрыли 10 секретов долголетия для русских жителей
Медики Республиканского госпиталя в Уфе поделились десятью советами для долголетия. Они рекомендуют уменьшить жировые отложения, увеличить потребление овощей и фруктов, включить белковые и омега-3 продукты в рацион, а также поддерживать активный образ жизни.
Медицинские специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы поделились десятью рекомендациями для достижения долголетия. Эффективные стратегии, направленные на увеличение продолжительности жизни, они озвучили изданию UfaTime.
Врачи советуют уменьшить количество жировых отложений в области талии и укреплять мышечную ткань. Рацион следует обогащать овощами и фруктами в объёме не менее 400 граммов в день. Каждая трапеза должна включать белковые продукты, такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца и птица.
Кроме того, специалисты рекомендуют обогатить рацион продуктами, содержащими полезные жиры, такими как орехи и нерафинированное растительное масло. Особое внимание следует уделять продуктам, насыщенным омега-3 жирными кислотами, в частности, рыбе.
Также медики советуют обратить внимание на сокращение объёма белых продуктов в питании, таких как белый рис, мука и выпечка, манка и сахар. Важно контролировать уровень витамина D, уделять больше времени физической активности и поддерживать позитивные социальные контакты.
Ранее женщина, дожившая до солидного возраста 105 лет, поделилась своим опытом продления жизни. Британская долгожительница Кэтлин Хеннингс сообщила, что на протяжении жизни в умеренных количествах употребляла пиво.